วิธีเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส มีพลังบวกไปทั้งวัน

ช่วงเวลาตอนเช้าหลังจากเราตื่นนอน เรียกได้ว่าเป็นตัวกำหนดอารมณ์ในวันนั้น ๆ ของเราเลยทีเดียวค่ะ หากยามเช้าของเราสดใส มีแต่พลังบวก จะช่วยให้ทั้งวันเรากระปรี้กระเปร่า แฮปปี้ พร้อมลุยกิจกรรมต่าง ๆ สุด ๆ แต่ถ้าอารมณ์ยามเช้าของเราหม่นหมอง อารมณ์บูด ก็จะส่งผลให้อารมณ์วันนั้นทั้งวันของเราจะหม่นหมอง เซื่องซึมไปทั้งวันแน่นอน วันนี้ LAB Society เลยอยากนำวิธีเริ่มต้นวันใหม่ให้รู้สึกเฟรชไปทั้งวัน มาแชร์ให้ทุกคนกันค่ะ

8 วิธีเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส มีพลังบวกไปทั้งวัน

1.ตื่นแล้ว แง้มม่านหรือหน้าต่างสักหน่อย

แสงแดดยามเช้า นอกจากจะช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีแล้ว ยังช่วยให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่น ช่วยให้รู้สึกตื่นตัวเต็มที่ เรียกได้ว่าเป็นนาฬิกาปลุกจากธรรมชาติที่ดีมาก ๆ เลยค่ะ

2.ภารกิจแรกของวัน เก็บที่นอนให้เรียบร้อย

การเก็บที่นอนหลังจากตื่นนอนเป็นการสร้างวินัยให้กับตัวเรา ช่วยให้เตียงและห้องนอนดูเป็นระเบียบน่ามอง แถมยังเหมือนเป็นภารกิจเล็ก ๆ ที่เราทำสำเร็จตั้งแต่เริ่มวัน และเป็นจิตวิทยาเล็ก ๆ ที่ช่วยให้เรารู้สึกว่า ไม่ว่าวันนั้นเราจะเจอภารกิจอะไร ก็สามารถทำได้แน่นอน!

3.เปิดเพลงโปรด ปรับอารมณ์ให้แจ่มใส

การเปิดเพลงโปรดระหว่างทำกิจวัตรประจำวัน ทั้งการอาบน้ำ แต่งตัว เตรียมตัวก่อนออกจากบ้าน ช่วยให้เรารู้สึกสดใส กระปรี้กระเปร่าขึ้นมากจริง ๆ ค่ะ เป็นช่วงเวลาดี ๆ ที่ได้อยู่กับตัวเองและเพลงโปรด บอกเลยว่าเป็นวิธีเติมพลังยามเช้าได้ดีมาก ๆ ค่ะ

4.ดมเอสเซนเชียลออยล์กลิ่นโปรด

การดมอะไรหอม ๆ ยามเช้า อย่าง Essential Oil หรือน้ำมันหอมระเหย นอกจากจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น ผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยปรับอารมณ์และกระตุ้นการทำงานของสมองได้ด้วยนะ เอสเซนเชียลออยล์มีให้เลือกหลากหลายกลิ่นมาก ๆ การเลือกใช้ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคนเลยค่ะ แต่กลิ่นที่เหมาะกับตอนเช้าคือกลิ่นสดชื่น ๆ อย่างกลิ่นเลมอน ส้ม เปปเปอร์มินต์ค่ะ

5.วางแพลนกิจกรรมของวันนั้นคร่าว ๆ

เมื่ออารมณ์สดใสแล้ว กระตุ้นการทำงานของสมองเพิ่มสักหน่อย ด้วยการลองวางแผนการทำกิจกรรมของวันนั้นคร่าว ๆ เช่น วันนี้ต้องทำอะไรบ้าง มีงานส่วนไหนที่ตั้งใจจะทำให้สำเร็จ ตอนกลับบ้านต้องซื้ออะไร ไปไหน หรือจะทานอะไรอร่อย ๆ การวางแผนเหล่านี้จะช่วยให้เราพร้อมเริ่มวันใหม่มากขึ้น โดยเห็นภาพรวมของในวันนั้นว่ามีอะไรที่ต้องทำให้สำเร็จบ้าง เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมลุยกับวันนั้น ๆ อย่างสดใส

6.ออกกำลังกายเบา ๆ กระตุ้นเลือดลม

การออกกำลังกายเบา ๆ ยามเช้าช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่ามากยิ่งขึ้นค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการจ๊อกกิ้งเบา ๆ กระโดดเชือก แอโรบิค โยคะ หรือสควอช ให้อ็นโดรฟินหลั่งสักหน่อย เพื่อเตรียมพร้อมรับวันใหม่อย่างสดชื่นค่ะ

7.หาอะไรลองท้องสักหน่อย

อาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญค่ะ เพราะช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายและสมอง ช่วยลดอาการเฉื่อยชา เซื่อมซึม มึนงงหลงลืมได้ดี อาหารเช้าที่ทานง่าย ๆ เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลา เช่น นมกับซีเรียล ขนมปัง โยเกิร์ต ก็ช่วยให้อิ่มท้องได้ค่ะ อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวเด็ดขาด เพราะอาจทำให้อารมณ์บูดได้นะ

8.ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะเมกอัพ!

การแต่งหน้าก่อนออกจากบ้าน ช่วยให้สาว ๆ มีความมั่นใจ อารมณ์ดี และมีพลังบวกมากขึ้นค่ะ ความมั่นใจนี้เองจะช่วยให้เรารู้สึกพร้อมทำกิจกรรม พร้อมไปทำงาน หรือพบปะผู้คนมากขึ้น เรียกได้ว่าเป็นตัวช่วยบูสต์พลังให้เราได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

การตื่นเช้าไปทำงานอาจจะเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ แต่วิธีเหล่านี้จะช่วยให้เพื่อน ๆ รู้สึกดี มีพลังบวก พร้อมเปิดใจรับวันใหม่มากขึ้น ช่วยลดความเครียด และส่งเสริมสุขภาพจิตได้เป็นอย่างดีเลยนะ ใครที่มักตื่นนอนด้วยความเซื่องซึม อารมณ์ไม่ดี รู้สึกนอยด์ ๆ ลองปรับเปลี่ยนกิจวัตรยามเช้า ด้วยการนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูน้า