การนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม เป็นสิ่งสำคัญที่มีผลดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจเรามาก ๆ เลยค่ะ แต่สำหรับคนยุคใหม่ที่มีสภาวะแรงกดดันมากมาย ทำให้หลาย ๆ คนต้องเจอปัญหาการนอนไม่หลับ นอนหลับยาก หรือนอนหลับไม่สนิท ซึ่งสาเหตุอาจมาจากความตึงเครียดหรือความวิตกกังวล แต่การนอนไม่หลับบ่อย ๆ ส่งผลเสียต่อร่างกายของเรามากมายเลยค่ะ อย่างหนึ่งที่ช่วยให้ปัญหาการนอนไม่หลับของเราดีขึ้นคือการใช้สมุนไพรในการช่วยนั่นเอง วันนี้ เราจึงรวบรวม 7 สมุนไพรที่มีส่วนช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น แก้ปัญหาการนอนไม่หลับ มาฝากทุกคนกันค่ะ

7 สมุนไพร ตัวช่วยนอนหลับจากธรรมชาติ

1.ดอกคาโมมายล์

ดอกคาโมมายล์เป็นสมุนไพรที่ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายค่ะ เนื่องจากในดอกคาโมมายล์มีสารสำคัญที่ชื่อว่า สารอะพิจีนิน ซึ่งมีฤทธิ์คลายวิตกกังวล ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสงบสงบ ผ่อนคลาย ส่งผลให้นอนหลับได้ดี หลับได้ง่ายขึ้น ช่วยลดปัญหาการตื่นกลางดึก หรือภาวะเครียดสะสม ร่างกายตึงเครียดจนหลับไม่ลงนั่นเอง เพราะสารอะพิจีนินช่วยสร้างสภาวะร่างกายที่ผ่อนคลายและสงบ พร้อมต่อการนอน

2.เห็ดหลินจือ

เห็ดหลินจือมีสรรพคุณที่ช่วยลดความตึงเครียดและเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้นค่ะ ช่วยให้หลับลึกและมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ ในเห็ดหลินจือมีสารไตรเทอร์พีน ที่ช่วยลดความตึงเครียดของระบบประสาท ที่เป็นสาเหตุของอาการนอนไม่หลับ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย จิตใจสงบและนอนหลับสบายมากขึ้น ช่วยให้นอนหลับสนิท หลับลึกและมีประสิทธิภาพค่ะ

3.ใบบัวบก

ใบบัวบกมีสารเอเชียติโคไซด์ที่มีคุณสมบัติในการบำรุงสมอง ช่วยลดอาการวิตกกังวล ลดความตึงเครียดและช่วยให้จิตใจสงบ พร้อมในการนอนหลับ เมื่อร่างกายและจิตใจสงบแล้ว ร่างกายก็จะง่วงเร็วขึ้น จึงช่วยให้หลับได้ไว หลับได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ สารเอเชียติโคไซด์ยังช่วยเสริมสร้างความจำ ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทในสมอง ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ

4.มะระ

มะระเป็นผักที่มีโภชนาการสูง และมีสรรพคุณที่ช่วยในเรื่องของการนอนหลับได้ค่ะ โดยมะระช่วยลดธาตุไฟในร่างกาย ซึ่งธาตุไฟ (inflammation) นี้เป็นสาเหตุหนึ่งของปัญหานอนไม่หลับและภาวการณ์เสี่ยงต่อโรคร้ายต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง การบรรเทาธาตุไฟในร่างกายมีส่วนช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น นอกจากนี้ มะระยังเป็นแหล่งของสารสกัดที่ช่วยบรรเทาความเครียดและอาการซึมเศร้า ซึ่งช่วยลดอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากปัญหาด้านจิตใจและอารมณ์อีกด้วย

5.สะระแหน่

สะระแหน่ คือสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม นิยมในการใช้ในนวดผ่อนคลาย โดยน้ำมันหอมระเหยที่ได้มาจากสะระแหน่มักถูกใช้ในทางการแพทย์และสปาเพื่อช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียดและวิตกกังวลค่ะ ซึ่งความเครียดหรือวิตกกังวลเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหานอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิทตามมา การใช้น้ำมันหอมระเหยจากสะระแหน่ จึงช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นและหลับสนิทขึ้น

6.ลาเวนเดอร์

กลิ่นหอมของลาเวนเดอร์มีผลกระตุ้นการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจค่ะ โดยลาเวนเดอร์ช่วยปรับสมดุลระดับฮอร์โมน เช่น ฮอร์โมนเครียด ซึ่งมีผลต่อการนอนหลับ ลาเวนเดอร์จะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดลง ซึ่งช่วยลดความตึงเครียดและความกังวลอันเป็นสาเหตุทำให้เกิดปัญหาการนอนไม่หลับค่ะ การใช้น้ำมันหอมระเหยในห้องนอนสามารถช่วยเสริมสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับได้เป็นอย่างดี ช่วยให้รู้สึกมีความสุข ผ่อนคลาย และหลับง่ายมากยิ่งขึ้น

7.มะกรูด

มะกรูดเป็นพืชสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมระเหยจากผิวของมะกรูด โดยกลิ่นหอมนี้มีคุณสมบัติที่ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดและลดความกังวลได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ การใช้น้ำมันหอมระเหยมะกรูดช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ทำให้รู้สึกสงบและพร้อมที่จะนอนหลับอย่างง่ายดาย

การใช้สมุนไพรเหล่านี้เป็นวิธีเสริมการนอนหลับที่ปลอดภัยและเป็นวิธีที่ทำชาติ สามารถทำได้ง่าย แต่ถ้าหากมีปัญหาการนอนเป็นประจำ หรือต้องใช้สมุนไพรในการช่วยให้นอนหลับบ่อย ๆ หรือใช้ปริมาณที่มากเกินไป อาจจะไม่ดีเท่าไหร่ค่ะ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อใช้ในปริมาณที่เหมาะสมและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายค่ะ