เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพช่วงหน้าร้อน

อากาศที่ร้อนขึ้น ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างมากเลยค่ะ ทั้งเป็นต้นเหตุที่ทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่าย และทำให้เรารู้สึกมาสบายตัว วันนี้เราเลยนำเคล็ดลับการดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อน ที่จะช่วยให้เรารอดพ้นจากการเจ็บป่วย และช่วยให้เราสบายตัวสบายใจกันมากขึ้นค่ะ

เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพช่วงหน้าร้อน

ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ

ในช่วงหน้าร้อนที่อุณหภูมิสูงขึ้น ทำให้ร่างกายเราเสียเหงื่อและอ่อนเพลียได้ง่าย เกิดจากการที่ร่างกายของเราขาดน้ำ หรือได้รับน้ำไม่เพียงพอต่อที่เสียไปนั่นเองค่ะ ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายทำงานได้ปกติ อีกทั้งยังช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายไม่ให้สูงเกิดไปจนทำให้เกิดโรคลมแดดได้ และน้ำที่เลือกดื่มควรเป็นน้ำที่สะอาดนะคะ เพราะถ้ามีแบคทีเรียหรือสิ่งสกปกต่าง ๆ อาจทำให้เราท้องเสียท้องร่วงได้ง่ายค่ะ

ไม่อยู่กลางแจ้งนาน ๆ ในช่วงที่แดดจัด

นอกจาการอยู่กลางแดดจัด หรือช่วงกลางวันที่แดดจ้านาน ๆ จะส่งผลเสียต่อผิวให้หมองคล้ำ และเสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนัง เนื่องจากรังสียูจะรุนแรงที่สุดแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วยค่ะ เพราะการอยู่กลางแจ้งเวลาที่แดดจัดจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น และเสี่ยงต่อการเป็นฮีทสโตรก หรือโรคลมแดดได้นั่นเอง

ระมัดระวังในการทานอาหาร

ในช่วงหน้าร้อน เป็นช่วงที่เราต้องดูแลเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ เนื่องจากสิ่งสกปรกและแบคทีเรียต่าง ๆ จะทำงานได้ดี ส่งผลให้เราท้องเสีย ท้องร่วง หรืออาหารเป็นพิษได้ง่ายค่ะ โดยอาหารที่เราควรระมัดระวังคือ พวกอาหารทะเล กะทิ ที่ควรปรุงสุก และอาหารที่มีวัตถุดิบที่เสียง่าย เราควรทานในช่วงที่เพิ่งปรุงสุกใหม่ ๆ เพื่อลดความเสี่ยงที่เชื้อโรคต่าง ๆ จะปะปนเข้าไปในอาหารนั่นเองค่ะ

สวมใส่เสื้อผ้าที่โปร่งสบาย

นอกจากความร้อนแล้ว ความอึดอัดก็ทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัว และหงุดหงิดอารมณ์เสียได้ง่าย เสื้อผ้าที่เราควรใส่ในช่วงหน้าร้อน ควรเป็นเสื้อผ้าที่โปร่งสบาย ระบายความร้อนได้ดี ดูดซับเหงื่อได้ เพื่อไม่ให้เรารู้สึกอัดอัด ร้อนระอุ ไม่สบายตัวนั่นเองค่ะ

พักผ่อนให้เพียงพอ

อย่างที่ได้กล่าวไปว่า ช่วงหน้าร้อนเราต้องสูญเสียน้ำในร่างกายไปเยอะมาก ๆ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย อีกทั้งอากาศร้อน ๆ ก็ทำให้เราอ่อนเพลียขึ้นไปอีก การนอนพักผ่อนให้เพียงพอจึงเป็นเรื่องสำคัญค่ะ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมสู้แดดสู้ลม ไม่หน้ามืด วิงเวียนง่าย ๆ จากการนอนไม่พอนั่นเองค่ะ