เข้านอนเวลาไหนดีที่สุดต่อสมอง เตรียมพร้อมสุขภาพกายใจ ตื่นมารับวันใหม่ที่สดใสกว่าเดิม

การนอนเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้รับการพักผ่อนและฟื้นฟูอย่างแท้จริง การนอนจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะเป็นตัวชี้วัดการมีสุขภาพที่ดีของคุณได้เลยทีเดียว วันนี้ทาง Lab Society อยากจะมาบอกต่อเวลานอนที่ดีที่สุดให้กับทุกท่านได้ทราบ เพื่อจะได้นำไปปรับเวลานอนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายกันค่ะ

สมองต้องการการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกาย การที่สมองได้ชาร์จแบตอย่างเต็มที่จะช่วยซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ความจำดีขึ้น และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า เวลานอนแบบใดที่เหมาะสำหรับคุณมากที่สุดโดยจะแบ่งตามช่วงอายุดังนี้

– ช่วงวัยรุ่น อายุตั่งแต่ 14-17 ปี ควรนอนให้ได้วันละ 8-10 ชั่วโมง

– ช่วงวัยรุ่นตอนปลาย อายุตั้งแต่ 18-25 ปี ควรนอนให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมง

– ช่วงวัยผู้ใหญ่ถึงวัยสูงอายุ อายุตั้งแต่ 26-65 ปีขึ้นไป ควรนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง

ช่วงเวลาในการนอนที่ดีที่สุด
เราควรนอนตอนกี่โมงและควรตื่นนอนตอนไหนถึงจะเหมาะกับการพักผ่อนที่เพียงพอมากที่สุด
ถ้าคุณอยากตื่นตอน 05:00 น. ควรนอนตั้งแต่ 20:00 น. จะมีเวลาพักผ่อนถึง 9 ชั่วโมง
ถ้าคุณอยากตื่นตอน 06:30 น. ควรนอนตั้งแต่ 21:30 น. จะมีเวลาพักผ่อนถึง 9 ชั่วโมง
ถ้าคุณอยากตื่นตอน 07:00 น. แต่อยากนอนดึกสักหน่อย ก็ควรนอนตั้งแต่ 01:00 น. จะมีเวลาพักผ่อนถึง 6 ชั่วโมง
และสำหรับคนที่อยากนอนดึกสุด ๆ แต่อยากตื่นเช้าได้ที่เวลา 08:00 น. คุณไม่ควรนอนเกินในช่วงเวลาตอนตี 02:30 น. นะคะ เพราะอย่างน้อยร่างกายก็จะมีเวลาพักผ่อน 5 ชั่วโมงครึ่ง

หลังจากที่คุณนอนจนเต็มอิ่มแล้ว อยากตื่นเช้ามารู้สึกสดใส เมื่อเดินเข้าไปในห้องน้ำก็ควรจะมีครีมอาบน้ำที่ทำให้รู้สึกว่าเช้านี้เป็นเช้าที่แสนสดชื่น พร้อมจะออกไปใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ เราขอแนะนำครีมอาบน้ำอย่าง Be BeNe’ Shower Gel First Light in the Morning     เจลอาบน้ำสูตรตอนเช้า ที่เน้นสารสกัดจากธรรมชาติ เพื่อให้ผิวรู้สึกสะอาดสดชื่น นุ่ม ชุ่มชื้น อ่อนโยนต่อผิวและลดการระคายเคือง ผสานด้วยเอนไซม์ที่มีประสิทธิภาพสูงอย่าง  Zymestec Enzyme เป็นเอนไซม์ธรรมชาติสูตรเฉพาะ

ตกเย็นก่อนเข้านอนตามด้วย Be BeNe’ Shower Gel Moonlight with Sweet Dreams มีกลิ่นหอม ให้ความรู้สึกผ่อนคลายสบายผิวเหมาะแก่การอาบน้ำก่อนเข้านอน ที่สำคัญส่วนผสมทั้งหมดของ Be BeNe’ Shower Gel เขาเป็น Bio degradable ที่ย่อยสลายได้เองตามธรรมชาติ เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมด้วยนะ ช้อปเลยที่ https://bit.ly/3ejgp02