ยิ่งกิน ยิ่งเฟิร์ม! ประโยชน์เด็ดจาก L-Carnitine ที่คนอยากหุ่นเฟิร์มต้องรู้!

อยากหุ่นเฟิร์มแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? นอกจากการออกกำลังกายและคุมอาหารแล้ว ยังมีตัวช่วยอีกตัวที่หลายคนอาจไม่เคยรู้มาก่อน นั่นก็คือ L-Carnitine สารสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้ดียิ่งขึ้น! ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่อยากลดไขมันส่วนเกิน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และอยากรู้ว่าทำไม L-Carnitine ถึงเป็นตัวช่วยเด็ดของคนที่อยากมีหุ่นเฟิร์มได้ ตามอ่านได้ที่บทความนี้เลยค่า

L-Carnitine คืออะไร?

L-Carnitine เป็นสารอาหารที่ร่างกายผลิตได้เอง แต่ส่วนใหญ่เรามักได้รับจากอาหารจำพวกเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม หน้าที่หลักของมันคือช่วยลำเลียงกรดไขมันไปยังเซลล์เพื่อเผาผลาญเป็นพลังงาน ซึ่งถือเป็นจุดสำคัญของกระบวนการลดน้ำหนักเลยล่ะ

ประโยชน์เด็ดจาก L-Carnitine

1.เผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น

L-Carnitine ช่วยให้ร่างกายนำไขมันสะสมไปใช้เป็นพลังงาน นั่นหมายความว่าเมื่อเราทาน L-Carnitine ควบคู่กับการออกกำลังกาย ร่างกายจะเบิร์นไขมันได้มากขึ้น ส่งผลให้ไขมันส่วนเกินลดลงไวขึ้น

2.เสริมความฟิตของกล้ามเนื้อ

นอกจากช่วยเผาผลาญไขมันแล้ว L-Carnitine ยังช่วยลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้เร็วขึ้น ใครที่ออกกำลังกายหนักๆ แล้วกลัวปวดเมื่อย ลองหันมาทาน L-Carnitine ดูนะ รับรองฟื้นตัวไวแน่นอน

3.เพิ่มพลังงานในระหว่างออกกำลังกาย

L-Carnitine ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่ยั่งยืนขณะออกกำลังกาย หมายความว่าคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า และออกกำลังกายได้นานขึ้น เหมาะกับคนที่ตั้งเป้าเฟิร์มทั้งหุ่นและสุขภาพในระยะยาว

4.ช่วยลดความอยากอาหาร

บางงานวิจัยพบว่า L-Carnitine อาจช่วยลดความอยากอาหารได้อีกด้วย ทำให้การคุมอาหารเป็นเรื่องง่ายขึ้น ใครที่ชอบหิวจุกจิกบ่อย ๆ ต้องลองแล้วล่ะ

5.เพิ่มความอดทนในการออกกำลังกาย

สำหรับสายคาร์ดิโอ หรือคนที่ออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง L-Carnitine จะช่วยเพิ่มความอึดและความอดทน ช่วยให้เราวิ่งได้นานขึ้น หรือออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย

ใครบ้างที่ควรทาน L-Carnitine?

• คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำและต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
• คนที่ต้องการลดน้ำหนักและกำจัดไขมันส่วนเกิน
• ผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความฟิตของร่างกาย

ทาน L-Carnitine อย่างไรให้ได้ผล?

การทาน L-Carnitine ควรทานก่อนออกกำลังกายประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ในระหว่างที่เราออกกำลังกาย แต่อย่าลืมว่าการออกกำลังกายและการคุมอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำควบคู่กันเพื่อให้เห็นผลชัดเจนยิ่งขึ้น

สำหรับคนที่อยากหุ่นเฟิร์ม L-Carnitine ถือเป็นตัวช่วยที่น่าสนใจมาก ๆ เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันแล้วยังเพิ่มพลังงาน ลดความอยากอาหาร และเสริมฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้อีกด้วย แต่ที่สำคัญคืออย่าลืมทานอาหารให้เหมาะสม และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะ