fbpx

แจกสูตรอาหารคีโต อยากเบิร์นไขมันขั้นสุด ต้องอ่าน!

แจกสูตรอาหารคีโต อยากเบิร์นไขมันขั้นสุด ต้องอ่าน!
Beautiful young woman eating salad over black background. Free Photo

อยากเบิร์นไขมันขั้นสุดต้องทานอาหารแบบคีโต (คีโตเจนิก ไดเอท) ซึ่งเป็นการเน้นทานอาหารที่มีไขมันสูง ลดอาหารจำพวกแป้ง เพื่อให้ร่างกายนำไขมันไปเผาผลาญได้อย่างเต็มที่ หุ่นจะได้สวยเป๊ะไวแบบไม่มีอะไรกั้น แต่ฤดูฝนแบบนี้ปลีกตัวไปทานอาหารข้างนอกยากเว่อร์ Lab Society จึงจะมาแชร์สูตรอาหารคีโต ที่ใช้วัตถุดิบอันน้อยนิดที่มีติดครัว แต่รับรองความอร่อยมาฝากคนอยากผอมกันค่ะ จะเป็นเมนูใดบ้างนั้นไปอ่านโลด

Stir-fried chinese kale with shiitake mushroom Free Photo
  1. สามชั้นผัดคะน้า เมนูง่าย ๆ แต่อิ่มท้อง

วัตถุดิบ : คะน้า + หมูสามชั้น + ซอสปรุงรส

เมนูหมู ๆ อีกทั้งวัตถุดิบหาง่ายมาก ๆ หลายบ้านคงมีติดตู้เย็นไว้แหละ อันดับแรกเลยคือหั่นสามชั้นให้พอดีคำ ส่วนคะน้านั้นหั่นชิ้นแล้วแช่น้ำเย็นไว้จะได้กรอบ ๆ จากนั้นก็ตั้งกระมะไฟอ่อน ๆ นำสามชั้นลงไปเจียวจนน้ำมันออกแล้วเติมกระเทียมลงไปผัดให้หอมฟุ้ง ใส่คะน้าลงไปได้เลยค่ะ หลายคนที่ไม่ชำนาญการผัดก็สามารถลวกคะน้าก่อนได้เด้อ แล้วก็ปรุงรสด้วยน้ำมันหอย ซีอิ๊วขาวเป็นอันจบ เห็นไหมง่ายสุด ๆ

Stir-fried minced pork with basil. Free Photo

2. กะเพราคีโต โอ้โหอร่อยจัง

วัตถุดิบ : สันคอหมูบด + พริก + กระเทียม + กะเพรา + เครื่องปรุง + น้ำมันมะพร้าว

มาสวมวิญญาณแม่ศรีเรือนโขลกพริกกับกระเทียมอันดับแรกเลยค่ะ ชอบเผ็ดมากเผ็ดน้อยก็ขึ้นอยู่กับรสนิยม เอาล่ะเมื่อได้ที่แล้วก็ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ ตามด้วยพริกกระเทียม ผัดให้เข้ากันค่อยเทเนื้อหมูสับลงไปผัดจนสุก ตามด้วยซีอิ๊วขาว เพิ่มความหอมด้วยน้ำปลาตามเลยจ้า พอทุกอย่างเข้ากันดีแล้วอย่าลืมใส่ใบกระเพราพระเอกของเราลงไปด้วยนะ เสร็จยกเสิร์ฟพร้อมอร่อยให้คนข้างบ้านอิจฉาได้ทันที

Fried bacon on black stone plate Free Photo

3. เบคอนไข่คน เมนูคนขี้เกียจ

วัตถุดิบ : เบคอน+ไข่ไก่+ซีอิ๊วขาว+พริกไทย

สายขี้เกียจมาทางนี้เลยค่ะ เมนูสุดท้ายนี้ทำง่ายใช้เวลาน้อยสุด ๆ เริ่มจากการนำเบคอนเข้าไปอบในไมโครเวฟ 2-3 นาที เมื่อเบคอนสุกดีแล้ว ให้นำน้ำมันที่เหลือจากการอบเบคอนไปเทลงในกระทะตั้งไฟอ่อน ๆ แล้วตอกไข่ไก่ลงไป จากนั้นคนไข่ให้เป็นเนื้อเดียวกัน ปรุงรสด้วยซีอิ๊วและพริกไทยเป็นอันจบ หูยง่ายเว่อร์

“ทานคีโตเค้างดแป้ง งดคาร์โบไฮเดรตแล้วจะทานเมนูด้านบนคู่กับอะไรล่ะ?เมื่อต้องงดแป้ง แต่ร่างกายยังต้องการพลังงาน ฉะนั้นการทานกับ “ข้าวบุก” จึงเป็นคำตอบที่ดีที่สุดค่ะ

อยากทานคีโตสามารถทำเองได้ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะ วัตถุดิบไม่จำเป็นต้องเลอค่าราคาแพง เพียงวัตถุดิบง่าย ๆ ในครัวก็สามารถรังสรรค์เมนูน่าทานได้แล้วแถมประหยัดเงินในกระเป๋าด้วยนะคะ ส่วนครั้งหน้า Lab Society จะนำเมนูใดมานำเสนอคนรักสุขภาพนั้นต้องคอยติดตาม ห้ามพลาดนะเดี๋ยวคุยกะเค้าไม่รู้เรื่อง