ฟิตหุ่นสวยภายใน 3 สัปดาห์ ด้วย 4 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ

ฟิตหุ่นสวยภายใน 3 สัปดาห์ ด้วย 4 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ

เมื่อเกิดอาการขี้เกียจ ไขมันก็จะเริ่มเบียดเบียนร่างกาย เหนียงโผล่ แขนใหญ่ขึ้น
กางเกงก็เริ่มคับ จะปล่อยให้หุ่นสวย ๆ ที่เคยปังมาพังเพราะวันหยุดไม่ได้นะคะ
อยากสวยอยากแซ่บแบบถาวรมันต้องฟิตกันหน่อย แต่ต้องทำให้ถูกที่นะคะ
เพราะหลายคนที่ชอบมาบ่น ๆ ว่าออกกำลังกายแล้วไม่ผอม ไม่เพรียวเร็ว
นั่นเพราะเค้าฟิตไม่ถูกที่ถูกจุดค่ะ
เอาล่ะอยากฟิตอยากเฟิร์มจุดไหนเป็นพิเศษต้องอ่าน

ลดต้นแขนอันหย่อนย้วย

ยังไม่ได้แก่นะคะ แต่เวลาใส่เสื้อแขนกุดตัวโปรดแล้วปรากฏว่า “ต้นแขนย้วย
หย่อน ยาน” พุงก็ไม่มี ขาก็ไม่ใหญ่ แต่หวยมาออกที่ต้นแขนซะงั้น สาว ๆ
เชื่อไหมว่าแค่ขวดน้ำดื่ม 600ml.
ก็สามารถสลายแขนอันหย่อนย้วยให้กลับมากระชับได้ เติมน้ำให้เต็มขวด
จับให้มั่นแล้วยกขวดน้ำชูขึ้นเหนือศีรษะ แล้วเบี่ยงพับแขนลงด้านหลัง ยกขึ้นลง
30 ครั้งแล้วสลับข้าง ทำเช้าและเย็นวันละ 2 เซ็ต ไม่เกิน 3 สัปดาห์
แขนเรียวสวยจะกลับมาอย่างแน่นอน

ลดต้นขา กระชับก้นให้แน่นเปรี๊ยะ