ฟิตหุ่นสวยภายใน 3 สัปดาห์ ด้วย 4 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ

ฟิตหุ่นสวยภายใน 3 สัปดาห์ ด้วย 4 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ

เมื่อเกิดอาการขี้เกียจ ไขมันก็จะเริ่มเบียดเบียนร่างกาย เหนียงโผล่ แขนใหญ่ขึ้น
กางเกงก็เริ่มคับ จะปล่อยให้หุ่นสวย ๆ ที่เคยปังมาพังเพราะวันหยุดไม่ได้นะคะ
อยากสวยอยากแซ่บแบบถาวรมันต้องฟิตกันหน่อย แต่ต้องทำให้ถูกที่นะคะ
เพราะหลายคนที่ชอบมาบ่น ๆ ว่าออกกำลังกายแล้วไม่ผอม ไม่เพรียวเร็ว
นั่นเพราะเค้าฟิตไม่ถูกที่ถูกจุดค่ะ
เอาล่ะอยากฟิตอยากเฟิร์มจุดไหนเป็นพิเศษต้องอ่าน

 

ลดต้นแขนอันหย่อนย้วย

ยังไม่ได้แก่นะคะ แต่เวลาใส่เสื้อแขนกุดตัวโปรดแล้วปรากฏว่า “ต้นแขนย้วย
หย่อน ยาน” พุงก็ไม่มี ขาก็ไม่ใหญ่ แต่หวยมาออกที่ต้นแขนซะงั้น สาว ๆ
เชื่อไหมว่าแค่ขวดน้ำดื่ม 600ml.
ก็สามารถสลายแขนอันหย่อนย้วยให้กลับมากระชับได้ เติมน้ำให้เต็มขวด
จับให้มั่นแล้วยกขวดน้ำชูขึ้นเหนือศีรษะ แล้วเบี่ยงพับแขนลงด้านหลัง ยกขึ้นลง
30 ครั้งแล้วสลับข้าง ทำเช้าและเย็นวันละ 2 เซ็ต ไม่เกิน 3 สัปดาห์
แขนเรียวสวยจะกลับมาอย่างแน่นอน

 

ลดต้นขา กระชับก้นให้แน่นเปรี๊ยะ

กางเกงขาเดฟเริ่มฟิตแล้วค่ะ ใส่แล้วแทบนั่งไม่ได้
ตะขอทำท่าจะกระเด็นหลุดตลอด ปัญหาต้นขาใหญ่ ก้นไม่กระชับนี้แก้ได้ด้วยท่า
“สควอท” ยืนกางขาให้เสมอไหล่ แล้วค่อย ๆ ย่อตัวลงไปจนรู้สึกเกร็ง
แล้วค่อยยืดตัวขึ้นต่อเนื่อง 50 ครั้ง ท่านี้ทำเช้า-เย็นวันละเซ็ตก็พอแล้วจ้า
ท่านี้ทำครั้งแรกก็สัมผัสได้ถึงความกระชับ เพราะขาของคุณจะสั่นพั่บ ๆ
แบบสัมผัสได้ แต่วันต่อไปจะดีขึ้นเองค่ะ ผ่านไป 1
สัปดาห์ต้นขาจะเริ่มกระชับขึ้นอย่างแน่นอน
ลดพุงที่เริ่มกระเพื่อมไหว
สารภาพมาซะดี ๆ ว่าชอบกินของหวาน ยิ่งร้อน ๆ แบบนี้ทั้งน้ำอัดลม น้ำปั่นกิน 3
เวลาหลังอาหารได้ และผลที่ตามมาคือพุงที่เคยราบเรียบเริ่มกระเพื่อมไหวได้แล้ว
จริง ๆ แล้วพุงนั้นแบ่งออกเป็นหลายประเภท
ท่าออกกำลังกายก็จะมีความแตกต่างกันไป
แต่ที่สามารถใช้ได้กับพุงทุกประเภทคือท่านอนหงายยกขา แล้วบิดตัวงอเข่า
เอาศอกแตะหัวเข่าอีกข้าง แล้วเกร็งกล้ามเนื้อท้องไว้ 5 วินที ทำสลับข้าง เช้า 30
ครั้ง เย็น 30 ครั้ง พุงยุบชัวร์
ยกกระชับหน้าอกที่เริ่มย้วย
อย่าอายเลยที่จะสารภาพว่าชอบโนบราเวลาวันหยุดอยู่ที่บ้าน
ก็มันสบายอกสบายใจ แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือหน้าอกที่เริ่มโทงเทง
อยากยกกระชับหน้าอกให้กลับมาสวยเต่งตึงอีกครั้งเดินไปที่ผนังบ้านแล้วทำการดั
นกำแพงเลยค่ะ โดยยืนให้ห่างจากกำแพงเกือบหนึ่งช่วงแขน
จากนั้นก็ทิ้งน้ำหนักลงไปคล้ายกับการวิดพื้น ทำเช้าและเย็นเพียง 20-30
ครั้งเท่านั้น แล้วหน้าอกก็จะเริ่มกลับมากระชับ
หน้าอกกลับมาเต่งตึงแล้วก็ห้ามโนบราบ่อย ๆ ล่ะ เดี๋ยวย้วยก่อนวัยไม่รู้ด้วยน้า
อยากหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มแบบเร่งด่วนต้องทำตั้งแต่นอนนี้เลยค่ะ แล้วหุ่นสวย ๆ
จะกลับมาหาสาว ๆ อย่างแน่นอน
หุ่นสวยแล้วก็อย่าลืมดูแลผิวให้สวยเปล่งปลั่งด้วยสกินแคร์ธรรมชาตินะคะจะได้สว
ยอย่างยั่งยืน แต่ถ้าไม่สะดวกใจที่จะออกนอกบ้านสามารถช้อปออนไลน์ได้ที่
Facebook : Lab Society ช้อปครบ 500 บาทวันนี้ส่งฟรีถึงหน้าบ้าน